你有没有注意到你的腿很快开始麻木？然后你必须长时间不愉快地揉捏它们？
您的腿是否经常无缘无故地肿胀和疼痛？
也许你腿上的皮肤布满了刺激性的血管网？
至少有一个肯定的答案 - 你有风险。您很可能患有下肢静脉曲张。由于这种疾病，静脉增加，这已经导致血流紊乱——一些血液从深部血管进入浅部血管。
这个分数甚至有令人失望的统计数据。据介绍，在发达国家，30%的女性和10%的男性患有此病。而这些只是那些已经到达医生那里的人。可以想象，实际上这个数字要高得多，尤其是在 50 岁以上的人群中。
静脉曲张开始时会有轻微的不适，不会引起严重的问题。这就是他狡猾的地方。因为"这样的胡说八道"，我不想去看医生，同时病情也在恶化。皮肤逐渐变黑，血管肿胀如绳索，甚至出现营养性溃疡。血块出现在受影响的静脉中，随后进入其他器官并破坏其中的血液循环。结果，致命的结果是可能的。
你有没有想过你会死于简单的静脉曲张？
人们不考虑这个。这将是值得的。
毕竟，这一切都很容易避免——您只需要按时咨询静脉科医生。他会制定详细的复杂治疗方案，锻炼将在其中占据重要位置。
让我们面对现实，并非所有类型的锻炼都同样有益。一些运动会缓解您的静脉疼痛，而另一些运动会严重恶化您的病情。直至紧急住院。
同意，值得将一个与另一个区分开来。
在这篇文章中，我们将详细告诉您体操治疗静脉曲张的有效方法。
但是等等，你可能会过早恐慌。也许你根本没有静脉曲张。现在让我们将您的情况与静脉曲张的主要迹象进行比较。
如何识别静脉曲张，即使它才刚刚开始
有些迹象是肉眼可见的，有些则只能感觉到。让我们从外在表现开始。
主要有四种：
- 血管蜘蛛网出现在皮肤上，最常见的是红色、蓝色或紫色。
- 静脉肿胀了很多——看起来像一根绳子在皮肤下伸展。
- 小腿上出现褐色斑点。
- 晚上腿会肿。
另一组症状从外部看不出来，但会引起不适：
- 抽筋和腿部燃烧。
- 感觉沉重和痛苦。
- 在扩张的静脉附近发痒。
- 久站或久坐后剧烈疼痛。
如您所见，静脉曲张以不同的方式表现出来。但即使您没有抽筋和疼痛，这也不是延迟看医生的理由。等待的时间越长，疾病进展得越多。总有一天，医疗将不是一种选择，而是一种迫切的需要。
因此，如果您发现自己有腿部静脉曲张的一些迹象 - 立即联系静脉科医生。
但是，如果在不久的将来您无法去看医生怎么办？静脉曲张的后果让你害怕。或者腿部的抽筋、灼痛、疼痛和沉重感让您非常想爬墙。我们会告诉您如何在这种情况下帮助自己。
如果您遵循这 7 条行之有效的建议，静脉曲张引起的不适就会减少
让我们马上谈谈减号——这些技术不会产生立竿见影的效果。虽然我们真的很喜欢那样。但它们至少会逐渐减轻静脉曲张带来的不适。这里有7个提示：
- 尽可能多地做体操... 任何运动都有利于血液循环。除了举重和跑步。但我们正在超越自己。
- 穿弹力袜... 它支撑血管壁并减轻对它们的压力。肿胀和紧绷感消退，双腿放松。
- 不要在一个地方久坐或站立——每小时走一次。这会给腿部静脉带来额外的压力，并防止血液停滞。如果您在工作时站立，请尝试定期坐下几分钟。双腿抬起。如果您久坐，那么每小时至少起身走几分钟，以便双腿将血液泵回心脏。公路旅行也是如此——每 45-60 分钟停下来走一小段路。
- 不要站在明火或热的散热器附近。这会损害血液循环。
- 少吃咸的食物... 体内的盐分会干扰体液循环。
- 在一天的开始而不是结束时洗个轻松的澡... 最好完全没有它们。
- 不要坐着睡觉... 在这个位置，血液循环困难。将双腿水平放置以减少血管上的压力。
请记住，即使严格遵守我们的建议也无法治愈您的静脉曲张。联系静脉科医生 - 这是永远摆脱患病血管的唯一方法。
医生会告诉您接下来的步骤——有时是服药，有时是无痛快速手术，但治疗总是伴随着生活方式和运动的改变。我们刚刚谈到了生活方式。现在让我们向您展示最有效的练习。
这些练习将缓解静脉曲张的症状，减缓其发展并预防并发症。
血管的扩张很大程度上是由于血液的停滞。治疗静脉曲张和水肿的腿部运动有助于降低血压和维持血液循环。它还可以改善静脉壁的张力 - 这样即使压力增加，血管也不会扩张。
运动的选择取决于疾病的阶段。但无论如何，请遵循座右铭"走路和躺下比坐下要好"。
步行、跑步、骑自行车和游泳都是有益的。最简单的步行方式是锻炼小腿肌肉，促进血液循环。经常变换姿势，抬高双腿。
如果你的双腿还没有被粗大的静脉曲张缠住，只看到疾病的初期迹象，那么下面的动作对你会有帮助：
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用脚趾站立，然后慢慢降低脚跟，直到它们接触地板。再次抬起脚趾并重复练习。 |
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抬起你的左腿并移动它，就像描述一个八。用你的右脚重复这个动作。 |
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原地踏步，用力挥动双臂。尽可能高地抬高你的膝盖 - 到腰部水平。 |
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站直并在你面前伸展双臂。慢慢坐下。确保您的膝盖不超过脚的边界。 |
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坐下，双手放在椅背后面。将双腿抬向躯干，然后向前伸展。 |
事实上，你的行为旨在改善下肢的血液循环。
现在让我们看看用脚锻炼——这是一项基本的练习，不需要太多的努力和时间。
这是如何完成的：
- 躺下或坐着，双脚高于膝盖。
- 用指尖作为画笔，在空中画一个圆圈。不要移动你的整条腿，只移动你的脚踝。
- 将袜子拉向你的极限。您会感到小腿肌肉温暖。
- 通过移动小腿肌肉伸展脚趾并降低脚后跟。
- 转动你的脚 - 首先向外，然后朝向彼此。
- 重复练习几次。
此类活动不需要特殊设备。坐在你最喜欢的沙发上，抬起你的腿，锻炼你的关节。不要忘记定期做静脉曲张的锻炼，然后你可以轻松地改善你的血液循环。
我们有一套更有效的锻炼方案——通过它，您不仅可以伸展腿部的肌肉和关节，还可以伸展身体其他部位的肌肉和关节。但这需要额外的时间才能找到。如果这是不可能的，请停止之前的练习。事实证明，如果你能多花几分钟时间，那就做上面描述的那些，再加上这个复杂的。
尽管如此，它仍能刺激全身的血液循环，而不仅仅是腿部。
颈部和头部活动：
- 我们用我们的头做圆周运动——一个方向 10 个，另一个方向 10 个。缓慢移动，感受颈部肌肉在工作。
- 我们将下巴拉到胸部3-4次，然后我们将后脑勺拉到后面，同样3-4次。也慢慢仔细。
肩部和手臂的锻炼：
- 我们用肩膀向前做圆周运动，然后向后。我们缓慢地移动肩膀，拉动肌肉。
- 我们伸直手臂并做圆周运动。你不必像风车一样挥动它们。保持 2 rpm 的速度。不要屏住呼吸。
下背部练习：
- 把手放在腰带上。将下背部一直向一侧旋转，然后向另一侧旋转 10 次。
- 前后倾斜。把你的脚放在一个地方。
腿部活动：慢慢做10个深蹲。不能使用额外的重量。
新闻类：
- 仰卧并像踩踏板一样移动双腿 - 锻炼自行车。
- 躺下时进行扭转。
我们完全忘记了谈论体育。但我们最常被问到这个问题。对你来说最有意义的运动是游泳。当浸入水中时，循环系统中的压力恢复正常。游泳不仅对心脏有益，对免疫系统和神经系统也有好处。它还可以增强腿部肌肉。
另一项运动呢？例如，是否可以运行？
并非所有运动都对血管有益。让我们继续讨论那些可能严重伤害你的人。
什么运动可以杀死静脉曲张治疗的整个结果
假设您是理想的患者。您遵循所有医生的命令：服药、穿压力内衣、改变生活方式。该病的症状逐渐消失。你高兴，医生高兴。
然后你会想，为什么不通过定期训练来巩固结果呢？为了完全忘记静脉曲张并训练你的腿，你决定深蹲负重。
馊主意。现在所有的工作都付诸东流了。你的血管会比以前扩张得更多。
怎么了？
如果血管壁变弱，有许多运动会增加静脉的负荷并破坏它们：
- 力量练习。
- 负重深蹲。
- 长时间使用健身车。
- 跳得又高又长。
- 在坚硬的表面上运行。
如果您继续定期在健身房跑步或举重，再多的治疗也无济于事。所以，不要诱惑命运。
5种强大的静脉曲张恢复加速器
是的，它们很常见。我们已经谈到了其中的一些。但相信我，它们真的很重要，值得重复。
如果您已经求助于静脉科医生并开始进行血管治疗，这 5 个提示将帮助您更快地恢复健康：
- 不要长时间坐在或站在同一位置。交叉双腿特别危险 - 这会干扰血液循环。
- 定期做推荐的运动，多走路，穿舒适的鞋子。
- 使用医生选择的压力袜。
- 监测你的体重。在肥胖人群中，静脉系统的负荷会增加。
- 练习完后，仰卧，双脚靠在墙上，使其在头顶上方。这将使血液从腿部排出。
但这不是灵丹妙药。同样，这些建议仅在与治疗结合使用时才有帮助。没有医生的帮助，您将无法应对这种疾病。
顺便说一下，还记得我们谈到过静脉曲张的症状吗？假设您找到了它们。但只有静脉科医生才能做出准确的诊断。请记住，治疗始于正确的诊断。
哪里可以诊断静脉曲张
下肢静脉曲张诊断的准确性取决于诊所的设备。在对患者进行检查期间，医生会进行超声双工血管扫描。这是一种检查浅层和深层血管的快速无痛方法。
医生清楚地看到静脉的问题区域和血液运动的障碍。它可以快速识别减弱的静脉瓣膜。
该研究使静脉科医生能够获得有关血管的准确信息并制定详细的治疗计划。
但诊断只是开始。任何患者都需要先接受治疗。重要的是由谁来进行以及在什么设备上进行。